ゴルフは激しい運動のイメージがないのでゴルフをダイエット目的で始める人は少ないと思います。しかし、ゴルフは長時間運動を楽しみながらすることができるという点で案外ダイエットにも効果があります。

無理なくカロリー消費ができる

1ラウンドでの消費カロリーはカートを使った場合は約600～800kcal、すべて歩くと1000～1200kcalほどです。「5時間運動でそれだけ？」と思われがちですが、たとえばランニングなどの負荷ある運動は、1時間で約400～500kcalは消費されます。でも、なかなか1時間・2時間走り続けることは難しいです。

ゴルフの場合、それほど負荷の高くない運動をそれも楽しみながらプレーできるということで優れています。ダイエットをする、と意気込む強度の高い運動は長続きしづらいですが、ゴルフの場合は楽しみが先にありそのついでに運動にもなるという感じです。無理なく、体を引き締めるダイエット効果を期待できます。

18ホール全て歩くとかなりの運動に

1ラウンドのプレー時間は約5～6時間ほどかかります。スポーツの中でゴルフ長い時間プレーするスポーツは少ないです。もちろんカートに乗ったり他人のプレーを待ったりするので、動きっぱなしというわけではありません。それでも最低3～4km・カート不使用なら7～8km歩き、パッティングを除いてもさらに50回以上スイングするので、運動量は多いです。

まんべんなく全身の筋肉を使う

ラウンドは頻繁に行けるものではないですが、家で素振りをしたり練習場でボールを打つだけでも、ダイエットの効果は期待できます。ゴルフのスイングは、腕だけでなく、脚、背中、腹と、様々な筋肉を使う全身運動です。

全身の筋肉を使うために”正しいスイング”を身につけましょう。初心者の全身を使いこなせてない”手打ち”スイングでは腕の筋肉ばかり使って偏って鍛えられてしまいます。それを避けるためにも、ゴルフ専門スクールで正しいスインを教わるのが得策でしょう。